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五個養生妙招喚醒你的生命能量

當我們在日常的工作和生活中過度勞累時,我們的身體就會承受各種壓力,緊張、焦慮等負面情緒隨之而來。當我們的身體積聚了越來越多 的負面能量,各種各樣的小麻煩都找上門來,使身體陷入一個亞健康的狀態。如何能讓我們回復最初的健康活力,臉上沒有斑點、痘痘,每天都能正常按時排毒?試試這幾個養生妙招吧。

    1、有意識的呼吸——一本邁向身心健康的護照

    我們無時無刻不在呼吸,但卻很少有人關注自己是如何呼吸的。其實呼吸的方式,就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸,會令 我們血液中的含糖量降低,再加上飲食失衡、運動不足,很容易讓身體亞健康。下次呼吸時,請特別留意一下,可以默默地數數:吸氣時數1、2、3、4,呼氣時 也數1、2、3、4,重復多次,慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯系,變得更加平衡。

    2、向太陽吸收能量,練習拜日式

    印度人清晨起床后,會習練拜日式,以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床后,迎著太陽練習“拜日式”,能提高一天的代謝水平,讓身體充滿精力和能量。

    3、細嚼慢咽,用心去吃

    當我們暴飲暴食的時候,沒有給我們的身體以時間去消化。所以,不僅要確保你吃的餐點健康美味,而且要花時間去仔細咀嚼和品嘗,用心體會食物為你的身心帶來的放松感、以及消化和被滋養的感覺。

4、加入和你價值觀相似的社團

   如果你想擁有正面能量,就應擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友,你們可以一起去上瑜伽課,學習健康的烹飪,參加冥想工作坊等。

    5、利用小道具做修復瑜伽

    修復性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修復式,因為它讓我們的身體恢復到自然的平衡狀態。它改變了傳統運動中那種“要么堅持,要么放棄”的緊張感受,注重的是健康的“休息和消化”的感受。

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